Yaroslav Khitrov
Why do we need this bio?
Пшоняна каша з білком
Швидкі страви · 10 хв
Ви переглядаєте переклад. Оригінал:
7
кроків
8
інгредієнтів
0
вподобайок
Пшоняна каша з білком
Швидкі страви · 10 хв
0 вподобайок
Ви переглядаєте переклад. Оригінал:
Yaroslav Khitrov
Why do we need this bio?
Про цей рецепт
Пшоняна каша з білком — це кремова, багата на білок варіація класичного сніданку, що поєднує ніжну манку з молоком, ванільним білковим порошком, трохи меду та вершковим маслом для насиченої, затишної текстури. Прикрашена свіжими ягодами та тертим кокосом, вона пропонує смачний баланс кремових, фруктових і легких солодких смаків у кожній ложці.
Кухонне приладдя
Каструля
Інгредієнти
8 інгредієнтів
Порції
1
494 ккал
Калорії
32 г
Білки
15 г
Жири
62 г
Вуглеводи
Деякі значення оцінені за допомогою ШІ. На основі 7 з 8 інгредієнтів.
молоко
300 мл
42 ккал · 3.4г білка · 1г жирів · 5г вуглеводів · на 100г
манна крупа
40 г
360 ккал · 12г білка · 1г жирів · 73г вуглеводів · на 100г
вершкове масло
5 г
717 ккал · 0.9г білка · 81.1г жирів · 0.1г вуглеводів · на 100г
білковий порошок
20 г
400 ккал · 80г білка · 7г жирів · 10г вуглеводів · на 100г
сіль
NaN до смаку
0 ккал · 0г білка · 0г жирів · 0г вуглеводів · на 100г
мед
1 чайна ложка
304 ккал · 0.3г білка · 0г жирів · 82.4г вуглеводів · на 100г
ягоди
60 г
57 ккал · 0.7г білка · 0.3г жирів · 14.5г вуглеводів · на 100г
тертий кокос
10 г
592 ккал · 5.6г білка · 57.2г жирів · 25.2г вуглеводів · на 100г
Інструкції
7 кроків
Крок 1
1 інгредієнт
Доведіть молоко з дрібкою солі до легкого кипіння.
молоко
Крок 2
1 інгредієнт
Поступово, постійно помішуючи, всипайте манку, щоб уникнути грудочок.
манна крупа
Крок 3
Готуйте на повільному вогні 3–5 хвилин, поки каша не стане гладкою і кремовою.
Крок 4
1 інгредієнт
Зніміть з вогню і додайте масло, помішуючи до його розтанення.
вершкове масло
Крок 5
2 інгредієнти
Змішайте білковий порошок з 2–3 столовими ложками теплої каші до однорідності, потім додайте назад у каструлю і перемішайте.
білковий порошок
сіль
Крок 6
1 інгредієнт
Додайте мед і добре перемішайте.
мед
Крок 7
2 інгредієнти
Подавайте теплим, прикрашеним ягодами та посипаним тертим кокосом.
ягоди
тертий кокос
Відгуки
Сирні тости з грушею та шинкою
1
Швидкі страви · 15 хв
Млинці з творогом
0
Швидкі страви · 30 хв
Запечені сирники
1
Випічка · 30 хв
Легка вівсянка з бананом, запечена в 3 кроки
1
Випічка · 35 хв