Yaroslav Khitrov
Why do we need this bio?
Смузі-бол з шпинату, ягід і протеїну
Швидкі страви · 8 хв
Ви переглядаєте переклад. Оригінал:
5
кроків
9
інгредієнтів
0
вподобайок
Смузі-бол з шпинату, ягід і протеїну
Швидкі страви · 8 хв
0 вподобайок
Ви переглядаєте переклад. Оригінал:
Yaroslav Khitrov
Why do we need this bio?
Про цей рецепт
Смузі-бол з шпинату, ягід і протеїну — це яскравий, поживний сніданок, що поєднує кремовий йогурт або кефір із солодким бананом, мішаними ягодами, свіжим шпинатом та ванільним протеїном в густому, освіжаючому смузі. Завершений посипкою з льону, він дарує смачний баланс фруктової солодкості, кремової текстури та корисного харчування в кожній ложці.
Кухонне приладдя
Блендер
Інгредієнти
9 інгредієнтів
Порції
1
500 ккал
Калорії
34 г
Білки
14 г
Жири
64 г
Вуглеводи
Деякі значення оцінені за допомогою ШІ.
банан
120 г
89 ккал · 1.1г білка · 0.3г жирів · 22.8г вуглеводів · на 100г
шпинат
60 г
23 ккал · 2.9г білка · 0.4г жирів · 3.6г вуглеводів · на 100г
кефір (або питний йогурт)
250 мл
63 ккал · 3.6г білка · 3.2г жирів · 4.5г вуглеводів · на 100г
протеїновий порошок
25 г
400 ккал · 80г білка · 7г жирів · 10г вуглеводів · на 100г
сіль
0.5 г
0 ккал · 0г білка · 0г жирів · 0г вуглеводів · на 100г
заморожені ягоди
150 г
50 ккал · 0.6г білка · 0.3г жирів · 12г вуглеводів · на 100г
ваніль
1 г
288 ккал · 0.1г білка · 0.1г жирів · 12.7г вуглеводів · на 100г
мелена кориця
0.5 г
247 ккал · 4г білка · 1.2г жирів · 81г вуглеводів · на 100г
льон
8 г
534 ккал · 18.3г білка · 42.2г жирів · 28.9г вуглеводів · на 100г
Інструкції
5 кроків
Крок 1
2 інгредієнти
Очистіть банан і наріжте його на кружечки товщиною 3–4 мм. Помийте та висушіть шпинат.
банан
шпинат
Крок 2
6 інгредієнтів
Додайте кефір (або питний йогурт), банан, заморожені ягоди, шпинат, протеїновий порошок, ваніль, мелений корицю та щіпку солі до блендера.
кефір (або питний йогурт)
протеїновий порошок
сіль
заморожені ягоди
ваніль
мелена кориця
Крок 3
Зблендуйте 25–35 секунд до густої однорідної маси.
Крок 4
Вилийте смузі у сервувальну чашу.
Крок 5
1 інгредієнт
Посипте льоном і подавайте одразу.
льон
Відгуки
Сирники
1
Українська кухня · 20 хв
Шоколадний йогуртовий парфе
1
Десерти · 10 хв
Сирна піца з індичкою та чеддером
1
Випічка · 25 хв
Простий тягучий брауні
1
Десерти · 70 хв