Yaroslav Khitrov
Why do we need this bio?
Чаша з кіноа й йогуртом з грушею
Швидкі страви · 20 хв
Ви переглядаєте переклад. Оригінал:
7
кроків
10
інгредієнтів
0
вподобайок
Чаша з кіноа й йогуртом з грушею
Швидкі страви · 20 хв
0 вподобайок
Ви переглядаєте переклад. Оригінал:
Yaroslav Khitrov
Why do we need this bio?
Про цей рецепт
Чаша з кіноа й йогуртом з грушею, родзинками та мигдалем — це поживний сніданок, який поєднує пухку кіноа з кремовим грецьким йогуртом, солодкими шматочками груші, соковитими родзинками, хрустким мигдалем, подрібненим кокосом і краплею меду. Завершений легким посипанням кориці, він пропонує смачний баланс кремової, фруктової та горіхової ноток із приємною текстурою в кожному шматочку.
Кухонне приладдя
Каструля
Інгредієнти
10 інгредієнтів
Порції
1
679 ккал
Калорії
27 г
Білки
23 г
Жири
97 г
Вуглеводи
Деякі значення оцінені за допомогою ШІ. На основі 9 з 10 інгредієнтів.
сіль
NaN до смаку
0 ккал · 0г білка · 0г жирів · 0г вуглеводів · на 100г
кіноа
60 г
368 ккал · 14г білка · 6г жирів · 64г вуглеводів · на 100г
вода
160 мл
0 ккал · 0г білка · 0г жирів · 0г вуглеводів · на 100г
родзинки
20 г
299 ккал · 3.1г білка · 0.5г жирів · 79г вуглеводів · на 100г
груша
150 г
57 ккал · 0.4г білка · 0.1г жирів · 15.2г вуглеводів · на 100г
грецький йогурт
150 г
97 ккал · 9г білка · 5г жирів · 3.6г вуглеводів · на 100г
подрібнений кокос
8 г
592 ккал · 5.6г білка · 57.2г жирів · 25.2г вуглеводів · на 100г
мигдаль
15 г
579 ккал · 21.2г білка · 49.9г жирів · 21.6г вуглеводів · на 100г
мед
2 чайні ложки
304 ккал · 0.3г білка · 0г жирів · 82.4г вуглеводів · на 100г
кориця
1 г
247 ккал · 4г білка · 1.2г жирів · 80.6г вуглеводів · на 100г
Інструкції
7 кроків
Крок 1
3 інгредієнти
Промийте кіноа, змішайте з водою, доведіть до кипіння та варіть на повільному вогні 12–15 хвилин. Зніміть з вогню і дайте постояти 5 хвилин.
сіль
кіноа
вода
Крок 2
1 інгредієнт
Додайте родзинки до гарячої кіноа і дайте їм розм’якшитися протягом 1 хвилини.
родзинки
Крок 3
1 інгредієнт
Наріжте грушу тонкими скибочками товщиною 3–5 мм.
груша
Крок 4
1 інгредієнт
Викладіть кіноа в сервірувальну миску і зверху покладіть грецький йогурт.
грецький йогурт
Крок 5
Розкладіть скибочки груші поверх йогурту.
Крок 6
2 інгредієнти
Посипте мигдалем і подрібненим кокосом.
подрібнений кокос
мигдаль
Крок 7
2 інгредієнти
Полийте медом і перед подачею трохи посипте меленою корицею.
мед
кориця
Відгуки
Білкова запіканка з куркою
1
Випічка · 30 хв
Класична сирна запіканка
1
Випічка · 40 хв
Шоколадна бананова запечена вівсянка
1
Десерти · 25 хв
Теплий боул з кускусом та креветками
0
Швидкі страви · 20 хв