Chef Yollly
Recipe manager in your pocket!
Курячі такос у листі салату Ромен
Швидкі страви · 19 хв
6
кроків
12
інгредієнтів
1
вподобайка
Курячі такос у листі салату Ромен
Швидкі страви · 19 хв
1 вподобайка
Chef Yollly
Recipe manager in your pocket!
Про цей рецепт
Два легкі такос у хрусткому листі салату Ромен із соковитим курячим фаршем, ніжним авокадо та солодкими помідорами чері. Завершує страву легкий йогуртовий соус, який додає свіжості та гармонійно поєднує всі смаки. Швидкий, яскравий і багатий на білок сніданок для гарного початку дня.
Кухонне приладдя
Сковорода
Кухонні ваги
Інгредієнти
12 інгредієнтів
Порції
1
255 ккал
Калорії
26 г
Білки
13 г
Жири
8 г
Вуглеводи
червона цибуля
15 г
40 ккал · 1.1г білка · 0.1г жирів · 9.3г вуглеводів · на 100г
копчена паприка
0.5 чайної ложки
282 ккал · 14.1г білка · 12.8г жирів · 54г вуглеводів · на 100г
курячий фарш
120 г
165 ккал · 31г білка · 3.6г жирів · 0г вуглеводів · на 100г
перець
NaN до смаку
251 ккал · 10.4г білка · 3.3г жирів · 64.8г вуглеводів · на 100г
дрібна сіль
NaN до смаку
0 ккал · 0г білка · 0г жирів · 0г вуглеводів · на 100г
оливкова олія
5 г
884 ккал · 0г білка · 100г жирів · 0г вуглеводів · на 100г
авокадо
35 г
160 ккал · 2г білка · 15г жирів · 9г вуглеводів · на 100г
помідори чері
40 г
18 ккал · 0.9г білка · 0.2г жирів · 3.9г вуглеводів · на 100г
кріп
3 г
43 ккал · 3.5г білка · 1.1г жирів · 7г вуглеводів · на 100г
грецький йогурт 2%
20 г
97 ккал · 9г білка · 5г жирів · 3.6г вуглеводів · на 100г
вичавлений лимонний сік
1 чайна ложка
22 ккал · 0.3г білка · 0.2г жирів · 6.9г вуглеводів · на 100г
салат ромен
2 листки
17 ккал · 1.2г білка · 0.3г жирів · 3.3г вуглеводів · на 100г
Інструкції
6 кроків
Крок 1
6 інгредієнтів
Червону цибулю дрібно нарізати. Обсмажити разом із курячим фаршем на антипригарній сковороді 6–8 хвилин. Додати копчену паприку, сіль і чорний перець.
червона цибуля
копчена паприка
курячий фарш
перець
дрібна сіль
оливкова олія
Крок 2
3 інгредієнти
Авокадо нарізати невеликими кубиками. Помідори чері розрізати навпіл, кріп дрібно посікти.
авокадо
помідори чері
кріп
Крок 3
2 інгредієнти
Змішати грецький йогурт із лимонним соком до однорідності.
грецький йогурт 2%
вичавлений лимонний сік
Крок 4
1 інгредієнт
Листя салату Ромен вимити та добре обсушити.
салат ромен
Крок 5
Наповнити кожен лист салату курячим фаршем
Крок 6
Додати авокадо, помідори чері, полити йогуртовим соусом і посипати кропом.
Відгуки
Шоколадний йогуртовий парфе
2
Десерти · 10 хв
Полунично-йогуртовий смузі
1
Напої · 5 хв
Миска з сочевицею та рукколою
1
Веганські · 10 хв