Yaroslav Khitrov
Why do we need this bio?
Омлет із сиром і помідорами
Швидкі страви · 5 хв
Ви переглядаєте переклад. Оригінал:
7
кроків
8
інгредієнтів
0
вподобайок
Омлет із сиром і помідорами
Швидкі страви · 5 хв
0 вподобайок
Ви переглядаєте переклад. Оригінал:
Yaroslav Khitrov
Why do we need this bio?
Про цей рецепт
Омлет із сиром і помідорами — це легкий, заспокійливий сніданок, який поєднує пухкі яйця з розплавленим сиром, соковитими помідорами та ніжним шпинатом. Кремовий сир тане в омлеті, тоді як свіжі овочі додають кольору, смаку і поживності, створюючи ідеально збалансоване поєднання солоних і свіжих інгредієнтів.
Кухонне приладдя
Сковорода
Інгредієнти
8 інгредієнтів
Порції
1
309 ккал
Калорії
23 г
Білки
20 г
Жири
11 г
Вуглеводи
Деякі значення оцінені за допомогою ШІ. На основі 7 з 8 інгредієнтів.
помідор
150 г
18 ккал · 0.9г білка · 0.2г жирів · 3.9г вуглеводів · на 100г
оливкова олія
NaN до смаку
800 ккал · 0г білка · 89г жирів · 0г вуглеводів · на 100г
шпинат
50 г
23 ккал · 2.9г білка · 0.4г жирів · 3.6г вуглеводів · на 100г
яйця
2 шт.
155 ккал · 13г білка · 11г жирів · 1.1г вуглеводів · на 100г
сіль
2 г
0 ккал · 0г білка · 0г жирів · 0г вуглеводів · на 100г
молоко
30 мл
42 ккал · 3.4г білка · 1г жирів · 5г вуглеводів · на 100г
чорний перець
1 г
251 ккал · 10.4г білка · 3.3г жирів · 64.8г вуглеводів · на 100г
твердий сир
25 г
402 ккал · 25г білка · 33г жирів · 1.3г вуглеводів · на 100г
Інструкції
7 кроків
Крок 1
1 інгредієнт
Наріжте помідор кубиками приблизно 1 см.
помідор
Крок 2
1 інгредієнт
Розігрійте оливкову олію на сковороді на середньому вогні.
оливкова олія
Крок 3
1 інгредієнт
Обсмажуйте помідор 2 хвилини, потім додайте шпинат і готуйте 30–40 секунд, поки він трохи не зав’яне.
шпинат
Крок 4
4 інгредієнти
Збийте яйця з молоком, сіллю та чорним перцем.
яйця
сіль
молоко
чорний перець
Крок 5
Вилийте яєчну суміш на сковороду і готуйте на повільному вогні 2–3 хвилини.
Крок 6
1 інгредієнт
Дрібно натріть твердий сир, посипте ним омлет, накрийте кришкою і готуйте ще 1 хвилину, поки сир не розплавиться.
твердий сир
Крок 7
Подавайте одразу, поки гарячий.
Відгуки
Шоколадна бананова запечена вівсянка
1
Десерти · 25 хв
Шоколадний йогуртовий парфе
1
Десерти · 10 хв
Простий тягучий брауні
1
Десерти · 70 хв
Хрусткий лаваш із картоплею та грибами
1
Швидкі страви · 18 хв