Yaroslav Khitrov
Why do we need this bio?
Тайський курячий боул з печеним кабачком
Швидкі страви · 20 хв
Ви переглядаєте переклад. Оригінал:
10
кроків
10
інгредієнтів
0
вподобайок
Тайський курячий боул з печеним кабачком
Швидкі страви · 20 хв
0 вподобайок
Ви переглядаєте переклад. Оригінал:
Yaroslav Khitrov
Why do we need this bio?
Про цей рецепт
Тайський курячий боул з печеним кабачком (легкий) — це свіжий і збалансований боул з рисом, у якому ніжне куряче м’ясо, запечений кабачок, хрусткий огірок і пухнастий рис, доповнені соєвим соусом, соком лайма та посипані кунжутом. Поєднання соковитої курки, запечених овочів та яскравих цитрусових смаків створює легку, але ситну страву, натхненну тайською кухнею.
Інгредієнти
10 інгредієнтів
Порції
1
498 ккал
Калорії
48 г
Білки
11 г
Жири
50 г
Вуглеводи
Деякі значення оцінені за допомогою ШІ.
кабачок
200 г
17 ккал · 1.2г білка · 0.3г жирів · 3.1г вуглеводів · на 100г
оливкова олія
3 г
884 ккал · 0г білка · 100г жирів · 0г вуглеводів · на 100г
куряча грудка
130 г
165 ккал · 31г білка · 3.6г жирів · 0г вуглеводів · на 100г
імбир
5 г
80 ккал · 1.8г білка · 0.8г жирів · 17.8г вуглеводів · на 100г
часник
3 г
149 ккал · 6.4г білка · 0.5г жирів · 33.1г вуглеводів · на 100г
огірок
150 г
16 ккал · 0.7г білка · 0.1г жирів · 3.6г вуглеводів · на 100г
варений рис
120 г
130 ккал · 2.4г білка · 0.3г жирів · 28.2г вуглеводів · на 100г
сік лайма (або лимона)
8 г
25 ккал · 0.4г білка · 0.1г жирів · 8.4г вуглеводів · на 100г
соєвий соус
8 г
53 ккал · 8г білка · 0.1г жирів · 4.9г вуглеводів · на 100г
насіння кунжуту
5 г
573 ккал · 17г білка · 49.7г жирів · 23.5г вуглеводів · на 100г
Інструкції
10 кроків
Крок 1
Розігрійте духовку до 200°С.
Крок 2
1 інгредієнт
Наріжте кабачок півмісяцями товщиною 0,7–1 см.
кабачок
Крок 3
1 інгредієнт
Обсипте кабачок оливковою олією, розкладіть на деко та запікайте приблизно 12 хвилин.
оливкова олія
Крок 4
1 інгредієнт
Наріжте курячу грудку тонкими смужками.
куряча грудка
Крок 5
2 інгредієнти
Дрібно наріжте часник і натріть імбир.
імбир
часник
Крок 6
Обсмажте курку на сковороді 6–7 хвилин, додайте часник і імбир за останню хвилину смаження.
Крок 7
1 інгредієнт
Наріжте огірок тонкими півмісяцями.
огірок
Крок 8
1 інгредієнт
Розкладіть приготовлений рис по тарілках для подачі.
варений рис
Крок 9
Викладіть зверху печений кабачок та огірок.
Крок 10
3 інгредієнти
Зверху покладіть курку, полийте соєвим соусом та соком лайма (або лимона), посипте кунжутом перед подачею.
сік лайма (або лимона)
соєвий соус
насіння кунжуту
Відгуки
Шоколадний йогуртовий парфе
1
Десерти · 10 хв
Сирна піца з індичкою та чеддером
1
Випічка · 25 хв
Сирники
2
Українська кухня · 20 хв