Chef Yollly
Recipe manager in your pocket!
Яєчні мафіни зі шпинатом та моцарелою
Випічка · 25 хв
5
кроків
7
інгредієнтів
2
вподобайки
Яєчні мафіни зі шпинатом та моцарелою
Випічка · 25 хв
2 вподобайки
Chef Yollly
Recipe manager in your pocket!
Про цей рецепт
Ніжні запечені яєчні мафіни — чудовий варіант для тих, хто цінує легкі та білкові сніданки. Їх можна приготувати заздалегідь і просто розігріти вранці.
Інгредієнти
7 інгредієнтів
Порції
1
175 ккал
Калорії
13 г
Білки
12 г
Жири
4 г
Вуглеводи
сіль
2 г
0 ккал · 0г білка · 0г жирів · 0г вуглеводів · на 100г
яйця
150 г
155 ккал · 12.6г білка · 10.6г жирів · 1.1г вуглеводів · на 100г
шпинат
60 г
23 ккал · 2.9г білка · 0.4г жирів · 3.6г вуглеводів · на 100г
болгарський перець
40 г
31 ккал · 1г білка · 0.3г жирів · 6г вуглеводів · на 100г
моцарела
40 г
280 ккал · 22г білка · 17г жирів · 2.2г вуглеводів · на 100г
сушений часник
1 г
149 ккал · 6.4г білка · 0.5г жирів · 33.1г вуглеводів · на 100г
перець
0.5 г
251 ккал · 10.4г білка · 3.3г жирів · 64.8г вуглеводів · на 100г
Інструкції
5 кроків
Крок 1
2 інгредієнти
Збити яйця з сіллю.
сіль
яйця
Крок 2
3 інгредієнти
Додати нарізаний шпинат, болгарський перець і натертий сир.
шпинат
болгарський перець
моцарела
Крок 3
2 інгредієнти
Перемішати та приправити спеціями.
сушений часник
перець
Крок 4
Розлити у форми для мафінів.
Крок 5
Запікати 18–20 хвилин при 180°C.
Відгуки
Сортувати за
Найновіші
Шоколадний йогуртовий парфе
2
Десерти · 10 хв
Шакшука
1
Вегетаріанські · 20 хв
Суміш з тофу з шпинатом і помідорами
1
Веганські · 30 хв