Yaroslav Khitrov
Why do we need this bio?
Турецька легка сніданкова страва
Швидкі страви · 15 хв
Ви переглядаєте переклад. Оригінал:
6
кроків
10
інгредієнтів
0
вподобайок
Турецька легка сніданкова страва
Швидкі страви · 15 хв
0 вподобайок
Ви переглядаєте переклад. Оригінал:
Yaroslav Khitrov
Why do we need this bio?
Про цей рецепт
Турецька легка сніданкова страва (збалансована тарілка) — це свіжий і збалансований прийом їжі, що поєднує різноманіття простих, корисних інгредієнтів. М'яко зварені яйця забезпечують білок і багатство смаку, а сир фета та оливки додають насичений, трохи солоний аромат.
Інгредієнти
10 інгредієнтів
Порції
1
540 ккал
Калорії
30 г
Білки
28 г
Жири
46 г
Вуглеводи
Деякі значення оцінені за допомогою ШІ.
яйця
2 шт.
155 ккал · 13г білка · 11г жирів · 1.1г вуглеводів · на 100г
огірок
200 г
16 ккал · 0.7г білка · 0.1г жирів · 3.6г вуглеводів · на 100г
помідори
200 г
18 ккал · 0.9г білка · 0.2г жирів · 3.9г вуглеводів · на 100г
сир фета
40 г
264 ккал · 14.2г білка · 21.3г жирів · 4.1г вуглеводів · на 100г
цільнозерновий хліб
2 скибочки
247 ккал · 13г білка · 4.2г жирів · 41г вуглеводів · на 100г
оливки
25 г
115 ккал · 0.8г білка · 10.7г жирів · 6.3г вуглеводів · на 100г
свіжа зелень
10 г
44 ккал · 3.7г білка · 1г жирів · 7г вуглеводів · на 100г
оливкова олія
3 г
884 ккал · 0г білка · 100г жирів · 0г вуглеводів · на 100г
лимонний сік
5 г
22 ккал · 0.3г білка · 0.2г жирів · 6.9г вуглеводів · на 100г
чорний перець
1 г
251 ккал · 10.4г білка · 3.3г жирів · 64.8г вуглеводів · на 100г
Інструкції
6 кроків
Крок 1
1 інгредієнт
Варіть яйця 8–9 хвилин, потім охолодіть і очистіть їх.
яйця
Крок 2
2 інгредієнти
Наріжте помідори клинцями, а огірок — тонкими кружечками.
огірок
помідори
Крок 3
1 інгредієнт
Наріжте сир фета кубиками або великими шматочками.
сир фета
Крок 4
1 інгредієнт
Підсмажте хліб 1–2 хвилини в сендвічниці або на сухій сковороді.
цільнозерновий хліб
Крок 5
2 інгредієнти
Сформуйте тарілку: викладіть овочі, фету, оливки та яйця, додайте свіжу зелень.
оливки
свіжа зелень
Крок 6
3 інгредієнти
Полийте оливковою олією та лимонним соком, приправте чорним перцем.
оливкова олія
лимонний сік
чорний перець
Відгуки
Сирники
1
Українська кухня · 20 хв
Білкова миска з вишнею та шоколадом
0
Швидкі страви · 10 хв
Шоколадний йогуртовий парфе
2
Десерти · 10 хв