Yaroslav Khitrov
Why do we need this bio?
Кіноа з курячим філе та авокадо
Швидкі страви · 20 хв
Ви переглядаєте переклад. Оригінал:
5
кроків
9
інгредієнтів
0
вподобайок
Кіноа з курячим філе та авокадо
Швидкі страви · 20 хв
0 вподобайок
Ви переглядаєте переклад. Оригінал:
Yaroslav Khitrov
Why do we need this bio?
Про цей рецепт
Кіноа з курячим філе, авокадо та зеленню — це повноцінна та збалансована страва, яка поєднує в собі пісний білок, корисні жири та поживні зерна. Пухка кіноа служить легкою і поживною основою, тоді як ніжне куряче філе додає задовільного білка та пікантного смаку.
Інгредієнти
9 інгредієнтів
Порції
1
400 ккал
Калорії
10 г
Білки
21 г
Жири
47 г
Вуглеводи
Деякі значення оцінені за допомогою ШІ. На основі 8 з 9 інгредієнтів.
кіноа (суха)
60 г
368 ккал · 14г білка · 6г жирів · 64г вуглеводів · на 100г
куряче філе (запечене або відварене)
130 г
Поживні дані відсутні
оливкова олія (extra virgin)
3 г
884 ккал · 0г білка · 100г жирів · 0г вуглеводів · на 100г
авокадо
80 г
160 ккал · 2г білка · 15г жирів · 9г вуглеводів · на 100г
лимонний сік
5 г
22 ккал · 0.3г білка · 0.2г жирів · 6.9г вуглеводів · на 100г
оливкова олія (extra virgin)
2 г
884 ккал · 0г білка · 100г жирів · 0г вуглеводів · на 100г
свіжа петрушка
10 г
36 ккал · 3г білка · 0.8г жирів · 6.3г вуглеводів · на 100г
перець за смаком
1 г
251 ккал · 10.4г білка · 3.3г жирів · 64.8г вуглеводів · на 100г
сіль за смаком
1 г
0 ккал · 0г білка · 0г жирів · 0г вуглеводів · на 100г
Інструкції
5 кроків
Крок 1
1 інгредієнт
Промити кіноа, додати воду у співвідношенні 1:2, довести до кипіння і варити на повільному вогні 12–15 хвилин. Зняти з вогню, дати постояти 5 хвилин, потім розпушити виделкою.
кіноа (суха)
Крок 2
2 інгредієнти
Нарізати куряче філе кубиками розміром 1 см, приправити і обсмажувати на сковороді з олією 6–7 хвилин до готовності.
куряче філе (запечене або відварене)
оливкова олія (extra virgin)
Крок 3
2 інгредієнти
Нарізати авокадо кубиками по 1 см і збризнути лимонним соком. Дрібно нарізати петрушку.
авокадо
лимонний сік
Крок 4
4 інгредієнти
Змішати кіноа з куркою, авокадо та петрушкою, додати оливкову олію і приправити за смаком.
оливкова олія (extra virgin)
свіжа петрушка
перець за смаком
сіль за смаком
Крок 5
Подавайте теплим або злегка теплим.
Відгуки
Млинці з куркою, грибами та сметаною
1
Українська кухня · 25 хв
Шоколадний йогуртовий парфе
1
Десерти · 10 хв
Картопляні гнізда з яйцем та сиром
1
Випічка · 35 хв
Сирники
1
Українська кухня · 20 хв