Yaroslav Khitrov
Why do we need this bio?
Чаша з сочевицею, яйцем і зеленим песто
Швидкі страви · 20 хв
Ви переглядаєте переклад. Оригінал:
4
кроки
8
інгредієнтів
0
вподобайок
Чаша з сочевицею, яйцем і зеленим песто
Швидкі страви · 20 хв
0 вподобайок
Ви переглядаєте переклад. Оригінал:
Yaroslav Khitrov
Why do we need this bio?
Про цей рецепт
Чаша з сочевицею, яйцем і зеленим песто — це поживна та ароматна страва, яка поєднує ніжну сочевицю зі свіжими травами та насиченими пікантними топінгами. Сочевиця створює ситну та корисну основу, тоді як яйця вкруту додають кремової текстури та поживних білків.
Інгредієнти
8 інгредієнтів
Порції
1
633 ккал
Калорії
31 г
Білки
51 г
Жири
18 г
Вуглеводи
Деякі значення оцінені за допомогою ШІ.
зелена сушена сочевиця
60 г
116 ккал · 9г білка · 0.4г жирів · 20.1г вуглеводів · на 100г
яйця
2 шт.
155 ккал · 13г білка · 11г жирів · 1.1г вуглеводів · на 100г
пармезан
15 г
431 ккал · 38г білка · 29г жирів · 4.1г вуглеводів · на 100г
часник
0.5 зубчика
149 ккал · 6.4г білка · 0.5г жирів · 33.1г вуглеводів · на 100г
базилік
35 г
23 ккал · 3.2г білка · 0.6г жирів · 2.7г вуглеводів · на 100г
оливкова олія
25 г
884 ккал · 0г білка · 100г жирів · 0г вуглеводів · на 100г
сіль за смаком
1 г
0 ккал · 0г білка · 0г жирів · 0г вуглеводів · на 100г
гарбузове насіння
20 г
559 ккал · 30г білка · 49г жирів · 11г вуглеводів · на 100г
Інструкції
4 кроки
Крок 1
1 інгредієнт
Готувати сочевицю до м’якості, зберігаючи цілісність зерен.
зелена сушена сочевиця
Крок 2
1 інгредієнт
Варити яйця 6–7 хвилин, потім охолодити та очистити їх.
яйця
Крок 3
5 інгредієнтів
Для песто збити базилік, оливкову олію, Пармезан і часник.
Пармезан
часник
базилік
оливкова олія
сіль за смаком
Крок 4
1 інгредієнт
Подавати сочевицю з яйцями, песто та гарбузовим насінням.
гарбузове насіння
Відгуки
Кремовий кокосовий пудинг з чіа
1
Веганські · 128 хв
Сирники
1
Українська кухня · 20 хв
Запіканка для сніданку з яблуками
1
Випічка · 25 хв
Шоколадний йогуртовий парфе
1
Десерти · 10 хв