Chef Yollly
Recipe manager in your pocket!
Миска з сочевицею та рукколою
Веганські · 10 хв
Ви переглядаєте переклад. Оригінал:
3
кроки
5
інгредієнтів
6
вподобайок
Миска з сочевицею та рукколою
Веганські · 10 хв
6 вподобайок
Ви переглядаєте переклад. Оригінал:
Chef Yollly
Recipe manager in your pocket!
Про цей рецепт
Цей смачний сніданок ідеально підходить для тих, хто віддає перевагу поживному початку дня з акцентом на овочі. Він простий у приготуванні, природно насичує та добре підходить для планування харчування. Поєднання бобових і зелені робить його і ситним, і корисним.
Інгредієнти
5 інгредієнтів
Порції
1
547 ккал
Калорії
29 г
Білки
18 г
Жири
76 г
Вуглеводи
Деякі значення оцінені за допомогою ШІ.
варена сочевиця
1 склянка
116 ккал · 9г білка · 0.4г жирів · 20.1г вуглеводів · на 100г
оливкова олія
1 столова ложка
884 ккал · 0г білка · 100г жирів · 0г вуглеводів · на 100г
сіль і перець
1 щіпка
0 ккал · 0г білка · 0г жирів · 0г вуглеводів · на 100г
чері-помідор
0.5 склянки
63 ккал · 1.1г білка · 0.2г жирів · 16г вуглеводів · на 100г
руккола
1 склянка
25 ккал · 2.6г білка · 0.7г жирів · 3.7г вуглеводів · на 100г
Інструкції
3 кроки
Крок 1
3 інгредієнти
Розігрійте оливкову олію у пательні. Додайте варену сочевицю, сіль і перець. Прогрівайте 3–5 хвилин.
варена сочевиця
оливкова олія
сіль і перець
Крок 2
1 інгредієнт
Додайте чері-помідори і готуйте 1–2 хвилини (лише до легкого пом’якшення).
чері-помідор
Крок 3
1 інгредієнт
Перекладіть у миску. Зверху покладіть свіжу рукколу, полийте лимонним соком і додайте за бажанням додаткові інгредієнти.
руккола
Відгуки
Сортувати за
Найновіші
Запечені яйця з томатним соусом
1
Випічка · 18 хв
Сніданкова миска з нутом і помідорами
1
Супи · 30 хв
Картопляна фритата зі шпинатом
0
Швидкі страви · 20 хв
Круасан із кремовим скремблом та лососем
1
Швидкі страви · 15 хв