Chef Yollly
Recipe manager in your pocket!
Середземноморський овочевий омлет
Вегетаріанські · 10 хв
Ви переглядаєте переклад. Оригінал:
4
кроки
5
інгредієнтів
4
вподобайки
Середземноморський овочевий омлет
Вегетаріанські · 10 хв
4 вподобайки
Ви переглядаєте переклад. Оригінал:
Chef Yollly
Recipe manager in your pocket!
Про цей рецепт
Цей середземноморський овочевий омлет легкий, ароматний і насичений свіжими овочами. Це ідеальний білковий вегетаріанський сніданок, який готується всього за 15 хвилин. Свіжий шпинат, черрі та сир фета створюють смачний баланс кремового та солоного смаку.
Інгредієнти
5 інгредієнтів
Порції
1
222 ккал
Калорії
9 г
Білки
17 г
Жири
15 г
Вуглеводи
Деякі значення оцінені за допомогою ШІ. На основі 4 з 5 інгредієнтів.
молоко
2 столові ложки
42 ккал · 3.4г білка · 1г жирів · 5г вуглеводів · на 100г
сіль і чорний перець
1 до смаку
251 ккал · 10.4г білка · 3.3г жирів · 64.8г вуглеводів · на 100г
оливкова олія
1 столова ложка
884 ккал · 0г білка · 100г жирів · 0г вуглеводів · на 100г
томати
0.5 склянки
18 ккал · 0.9г білка · 0.2г жирів · 3.9г вуглеводів · на 100г
свіжий шпинат
1 склянка
23 ккал · 2.9г білка · 0.4г жирів · 3.6г вуглеводів · на 100г
Інструкції
4 кроки
Крок 1
2 інгредієнти
У мисці збийте разом яйця, молоко, сіль і перець.
молоко
сіль і чорний перець
Крок 2
3 інгредієнти
Розігрійте оливкову олію у сковороді на середньому вогні. Додайте шпинат і томати. Готуйте 2–3 хвилини до м’якості.
оливкова олія
томати
свіжий шпинат
Крок 3
Вилийте яєчну суміш у сковороду. Готуйте 3–4 хвилини до майже готовності.
Крок 4
Посипте зверху сиром фета. Складіть омлет навпіл і готуйте ще 1-2 хвилини.
Відгуки
Сортувати за
Найновіші
Гречка з йогуртовим песто та яйцем
1
Швидкі страви · 20 хв
Полента з печінкою та томатами
0
Швидкі страви · 20 хв
Курячі човники з яйцем
1
Випічка · 25 хв
Ягідні млинці
0
Швидкі страви · 20 хв